CPKとは何ですか？
CPKは、クレアチンキナーゼと呼ばれる酵素の略称です。この酵素は、筋肉内のエネルギー代謝に関与しています。つまり、筋肉が収縮するために必要なエネルギーを作り出すのに必要な酵素です。
CPKの高い原因は何ですか？
CPKの高い原因は、主に筋肉損傷です。過剰な運動や急激な運動、筋肉の負傷、筋肉疲労などが原因となります。また、筋肉以外の臓器の損傷、心筋梗塞、脳卒中、筋炎などもCPKの高い原因となります。
CPKを下げるためには何を食べるべきですか？
CPKを下げるためには、以下のような食品を摂取することが重要です。
1. タンパク質
タンパク質は、筋肉の修復に欠かせない栄養素です。適度な量のタンパク質を摂取することで、筋肉の修復が促進され、CPKの値が下がります。鶏肉、魚、卵、豆類、大豆製品などがタンパク質の良い源となります。
2. ビタミンC
ビタミンCは、抗酸化作用があり、筋肉のダメージを修復するのに役立ちます。レモン、オレンジ、グアバ、パパイヤ、トマトなどがビタミンCの良い源となります。
3. ビタミンE
ビタミンEは、筋肉を保護する役割があります。アーモンド、アボカド、オリーブオイル、ピーナッツなどがビタミンEの良い源となります。
4. ポリフェノール
ポリフェノールには、抗酸化作用があり、筋肉のダメージを修復するのに役立ちます。紅茶、緑茶、ブルーベリー、イチゴなどがポリフェノールの良い源となります。
CPKを下げるためには何を食べないべきですか？
CPKを下げるためには、以下のような食品を避けることが重要です。
1. 脂肪分の高い食品
脂肪分の高い食品は、筋肉の修復を妨げることがあります。特に、食事後に脂肪分の高い食品を摂取すると、筋肉の修復が遅れ、CPKの値が上昇することがあります。揚げ物、肉類、チーズなどが脂肪分の高い食品です。
2. 糖分の高い食品
糖分の高い食品は、筋肉の修復を妨げることがあります。特に、食事後に糖分の高い食品を摂取すると、筋肉の修復が遅れ、CPKの値が上昇することがあります。砂糖、ケーキ、クッキーなどが糖分の高い食品です。
運動をやめてもCPKを下げることはできますか？
筋肉損傷が原因でCPKが高い場合、運動をやめることでCPKを下げることはできます。しかし、運動をやめた場合には、筋肉量が減少し、筋肉の修復が遅れる可能性があります。運動をやめる前に、医師に相談することをおすすめします。
まとめ
CPKを下げるためには、適度な量のタンパク質、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを摂取することが重要です。一方で、脂肪分の高い食品や糖分の高い食品は避けるようにしましょう。運動をやめることでCPKを下げることもできますが、医師に相談することをおすすめします。
