筋トレというと、ジムで鍛えるイメージがありますよね。ジムに三年以上通っている人には、共通の「あるある」があるようです。今回は、そんなジム通の方々が経験していることをご紹介します。
筋トレを始めたきっかけは、マッチョになりたかった
ジムに通う人の多くは、マッチョになりたいという理由から筋トレを始めました。しかし、実際にはマッチョになるまでには時間がかかるもの。初めのうちは、少しずつ筋肉がついていくという感覚があるようです。
トレーニング前には、必ずストレッチをする
筋トレをする前には、必ずストレッチをすることが大切です。これは怪我を防ぐためにも欠かせません。ジム通の方々は、ストレッチを欠かさず行い、怪我予防に努めています。
筋肉痛は慣れたもの
筋トレをすると、必ずと言っていいほど筋肉痛になるものです。しかし、ジムに三年以上通っている人は、筋肉痛にも慣れています。筋肉痛があることで、自分が筋トレをしている実感があるという方もいるようです。
筋トレには独特のマナーがある
ジムには、筋トレに独特のマナーがあります。例えば、他の人のトレーニングを妨げないように器具を使い終わったらすぐに片付けることなど。ジム通の方々は、このようなマナーにも気を配っています。
筋トレをすると、日々の生活にも影響がある
筋トレをすると、日々の生活にも影響があります。体力がついたり、体のラインが整ったりすることで、自信がつくという方もいるようです。また、健康的な生活を送ることができるようになるため、生活習慣にも良い影響を与えます。
筋トレをすると、食生活にも気を遣うようになる
筋トレをすると、食生活にも気を遣うようになる方が多いようです。筋肉をつけるためには、タンパク質や炭水化物などの栄養素が必要です。ジム通の方々は、食生活も意識して、バランスの良い食事を心がけています。
筋トレをすると、睡眠時間にも気を遣うようになる
筋トレをすると、睡眠時間にも気を遣うようになる方が多いようです。筋肉は休息中につくられるため、十分な睡眠時間が必要です。ジム通の方々は、睡眠時間も大切にし、健康的な生活を送るようにしています。
トレーニングを続けることが大切
筋トレを始めたばかりの頃は、効果がすぐに現れると思っている方もいるかもしれません。しかし、筋肉をつけるには時間がかかるものです。ジム通の方々は、トレーニングを続けることが大切だということを知っています。
筋トレは、自分自身との戦い
筋トレは、自分自身との戦いです。自分の限界を超えるために、日々精進することが大切です。ジム通の方々は、自分自身との戦いを楽しんで、トレーニングを続けています。
筋トレをすると、姿勢が良くなる
筋トレをすると、姿勢が良くなるというメリットがあります。背筋が伸び、肩が開いて、自信がつくという方も多いようです。また、姿勢が良いということは、健康的な体の状態を保つことにもつながります。
筋トレをすると、ストレス解消にもなる
筋トレをすると、ストレス解消にもなるというメリットがあります。筋肉を鍛えることで、ストレスを発散することができるため、心身ともに健康的な状態を保つことができます。ジム通の方々は、ストレス解消のためにもトレーニングを続けています。
筋トレは、楽しく続けることが大切
筋トレをすることは、健康的な生活を送るためにも大切なことです。しかし、楽しく続けることが大切です。無理をして続けると疲れがたまり、かえって体調を崩すことにもつながります。ジム通の方々は、自分に合ったトレーニング方法を見つけて、楽しく続けているようです。
筋トレは、一人でやるよりも仲間とやる方が楽しい
筋トレは、一人でやるよりも仲間とやる方が楽しいという方もいるようです。仲間と一緒にトレーニングすることで、切磋琢磨しあって、モチベーションを高めることができます。ジム通の方々は、仲間とのトレーニングを楽しんで、健康的な生活を送っています。
筋トレは、自分に合ったトレーニング方法を見つけることが大切
筋トレをするにあたって、自分に合ったトレーニング方法を見つけることが大切です。人によって、体質や目的が異なるため、同じトレーニング方法を続けることができない場合もあります。ジム通の方々は、自分に合ったトレーニング方法を見つけて、効率的に筋肉をつけています。
筋トレは、飽きずに続けることが大切
筋トレをするにあたって、飽きずに続けることが大切です。同じトレーニング方法を続けることは、飽きが来てしまい、モチベーションが下がってしまうことがあります。ジム通の方々は、トレーニング方法を変えたり、新しいことに挑戦したりして、飽きずに続けています。
筋トレは、自分自身のペースで進めることが大切
筋トレをするにあたって、自分自身のペースで進めることが大切です。無理をしてトレーニングを続けると、かえって体調を崩すことにもつながります。ジム通の方々は、自分自身のペースでトレーニングを進め、健康的な生活を送っています。
筋トレは、トレーニング前に目標を設定することが大切
筋トレをするにあたって、トレーニング前に目標を設定することが大切です。目標を設定することで、自分自身にプレッシャーをかけ、モチベーションを高めることができます。ジム通の方々は、目標を設定して、効果的にトレーニングを進めています。
筋トレは、継続することが大切
筋トレをするにあたって、継続することが大切です。一時的にトレーニングをやめると、筋肉が落ちてしまい、効果が薄れてしまいます。ジム通の方々は、継続的にトレーニングを続け、体を鍛えているようです。
筋トレは、食事や休息とのバランスが大切
筋トレをするにあたって、食事や休息とのバランスが大切です。筋肉をつけるためには、タンパク質や炭水化物などの栄養素が必要ですが、過剰に摂取するとかえって体に悪影響を及ぼすこともあります。ジム通の方々は、食事や休息とのバランスを考え、健康的な体を維持しています。
筋トレは、効果を実感するまでに時間がかかる
筋トレをするにあたって、効果を実感するまでに時間がかかることがあります。初めのうちは、少しずつ筋肉がついていくという感覚があるものの、効果を実感するには数か月、あるいは半年以上かかることもあります。ジム通の方々は、長期的な視野でトレーニングを続け、効果を実感しているようです。
筋トレは、自分自身に合ったペースで進めることが大切
筋トレをするにあたって、自分自身に合ったペースで進めることが大切です。無理をして筋トレを続ける
